[...] 3) stoj tak by piszczele dotykaly gryfu symetrycznie. np ktos stoi sumo to piszczele bylyby tak szeroko jak "power ringi" albo jesli ktos stoi wasko to piszczele dotykaja tam gdzie sztanga jest nadal gładka. 4) patrz w jaks punkt wyzej iz glowa. obierz ten kunkt i patrz na niego. od teraz juz nie patrz w dół(pozniej moze przez chwile gdy [...]
31.03.2014 Trening: lodowisko 1.5h - przeplatanki - hamowanie - takie tam jeżdżenie ======================================== 1.04.2014 DNT ======================================== Poszłam do fizjo z moim bolącym od ponad miesiąca nadgarstkiem i co? I mam podwichniętą/zwichniętą/uchyniętą kostkę w nadgarstku #-P Nawet mi fizjo empirycznie pokazał [...]
Witam, ciekawy temat, " duze obciazenia i krotkie serie stymulują najlepiej do hipertrofii "oszczedzajac energie" male obciazenia i objetosciowe serie glownie spalaja kalorie Tutaj sie zgadzam, na stronce HST jest napisane ze 15 spalaja duze ilosci kalorii, i jezeli ktos nie rosnie to dlatego ze za malo je. Pozniej trzymajac ta [...]
Nie no aż takim amatorem nie jestem, wiem co to sztanga itp. :E Pójdę na ujejskiego i do galaxy i zobacze jak tam jest. A dlaczego miało by mi się nie spodobać na ujejskiego, co tam jest nie tak?
[...] efekty. Wiem juz teraz że tylko systematyczność. Fajnie pomiziać ego jak trener daje mi taki sam ciężar jak chłopakom albo nawet większy. Wiadomo że to zależy od poziomu zaawansowania ale i tak jest przyjemnie.lol. Nadal słabe łapki. Pompki w moim wykonaniu - walka o ogień. Jak ćwiczyć żeby lepiej robić pompki? I co tam naprawdę jest potrzebne?
[...] dni,a nie chce mi sie wszystkiego czytac. Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?" TEXT MIESIACA 2: "hcialbym sie dowiedziec ile by mi w przybliżeniu poszlo po 3 bombach deki??????czy lepiej oplaca brac sie [...]
Witam Serdecznie, Jako Klient Państwa banku jestem głęboko poruszony troską i dbałością o mnie w tych ciężkich dla bankowości czasach. Z ogromną radością przywitałem zaproszenie do grona WYSELEKCJONOWANYCH, WYBITNYCH i SPECJALNYCH klientów Państwa banku. Przepustka do tego świata VIP-ów w formie SREBRNEJ karty kredytowej dotarła do mnie [...]
[...] pierwszych to faktycznie same zagraniczne opinie, zaledwie 36/32 servings w opakowaniu wzgledem 45 cellzooma.. no i sklad tego pierwszego dosc taki jakby ubogi ale co ja sie tam znam, jesli cenowo tak samo wypada to najfajniej prezentuje sie amix.. a reszta opinie tylko na bodybuilding.com jednakze tez przychylne i pisza ze tanio wychodzi.. tak [...]
[...] zapodać porcję. Matko jak to zadziałało, po całym ciele latały mi prądy i dziwne kłucia już więcej tego nie wezmę. Myślałem, że odjadę jeszcze mi szumi w głowie. Coś tam ponagrywałem ale to nagrywanie bardziej mnie dekoncentrowało i spowalniało a co za tym idzie wybijało z treningu. Słowo droższe od pieniędzy wiec coś tam wrzucam. [...]
[...] go pokazac" :D:D Ten caly plan mam z "KOMPEDIUM WIEDZY KULTURYSTYCZNEJ" na kompie mam takie cos:P i to jest wlasnie niby plan na rzezbe.Sprawdzalem tam plan na MASE i jest dosc podobny tylko czasem jest o 1 serie wiecej o_O;; Dzisiaj sie bardzo ucieszylem: ) Wszedlem na wage po 1,5 miesiaca i co zobaczylem? 5 kilo [...]
[...] Raz chudne (gdy jem nie wiecej - lecz roznorodniej, z tluszczem, np. u Mamusi na 2- tygodniowych odwiedzinach), a raz tyje, gdy wracam do mojej chorej diety. Dlatego pytam o tluszcz, bo gdy jem bardziej tlusto (co nie znaczy rzeczywiscie tlusto, lecz dostarczam organizwomi tluszcz)- choc nawet mniej kalorycznie - chudne, a gdy jem [...]
[...] wybierasz się w końcu, bo pisałeś że się zastanawiasz ;) Dzięki wielkie że czasem zaglądasz na forum, i doradzisz dobrym słowem w końcu byłeś już parę razy na S więc jakieś tam doświadczenie Masz :) Pozdro Dla wszytkich Szalonych Zapaleńców eSki!! Elooo Zmieniony przez - Brinxx w dniu 2009-02-21 00:55:27 Zmieniony przez - Brinxx w dniu [...]
[...] po egzaminie, po rekach widac ile trudu mnie to kosztowalo. Zobacz to i prosze cie, nie mow mi, ze to co zrobilem, zeby moc z honorem nosic ten pasek to nic!! Nie bylo cie tam, nei wiesz jak to wygladalo, nie wiesz jaki jestem i na co mnie stac. Tak na marginesie mowiac to egzaminowal mnie Sensei Lubos- trener Habraszki, egzamin zdalem z [...]
[...] Klatka, biceps i przedramię 2 razy w tyg. bo na tych partiach mi najbardziej zależy dlatego robie je w poniedziałek i czwartek:) Co do piątku to chodzi o to, że barki są tam, bo wyrzuciłem je z treningu nóg, ponieważ jest on dla mnie bardzo męczący (same nogi). Sądze, że trening w miare jest, każda partia raz tyg. po za klatką, bicepsem - [...]
[...] tego treningu na rzecz siłowni? W sumie na jedno wychodzi, bo tu i tu trening ogólnorozwojowy. Ile powinnam robić HIIT( w sensie ile czasu powinien trwać taki trening? - coś tam o nim wiem, ale nigdy go nie wcieliłam w życie ;) No i jeszcze jedno, zaznaczam, że bliższy jest mi kanon bardzo smukłej dziewczyny, niż umięśnionej, więc nie chciałabym [...]
[...] też ok półtora porcji: Po kilku ćwiczeniach szybko pompowało pompa inna niż na znanym aakg bardziej twardsza, żyły widać było jak nigdy. Pompa 9/10 trochę lepsza niż na meso Pobudzenie 3/10 chyba tylko tam ta kofeina pobudzała Siła trudno ocenić ale robiłem więcej powtórzeń 2-4 Dwie lub trzy porcje powinny dobrze klepać co poniektórych
Z zalaniem to chodziło mi, że jak się robi siłę, to po sobie wiem, że dobrze trochę "zawyżyć" dietę ( ja tam robię hard treningi, nie o******lam się )... ... co do zalania, no jest to nie uniknione, ciężko by mi było trzymać ciągle rzeźbę robiąc siłę i masę - jakoś to razem nie idzie, dlatego uważam, że najpierw powinno się narobić [...]
[...] od metabolizmu, to wiem natomiast chodziło konkretnie co wpływa na ten metabolizm. Arta o poliolach czytałem wcześniej, chodziło mi o nieścisłości a konkretnie na przodzie opakowania jest napisane - ONLY 1G SUGAR. Co z tego że cukrów zwykłych jest tam 1g jak przyswajalnych polioli aż 23? Zmieniony przez - Muscle23z2 w dniu 2010-06-21 12:59:54
[...] poradziliście mi żebym wybierał to co zdrowe i starał się nie opuszczać posiłków. Co mam zrobić jeśli nie ćwiczę przez ten czas? Starać się jeść takie ilości jak podczas ćwiczeń czy coś zredukować? Jest to mój pierwszy wyjazd z bardziej dopiętą dietą więc pytam . BTW tam liczyć nie będę, ponieważ obiady domowe, ale na resztę posiłków mam wpływ
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
